逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持冷静、如何从失败中迅速恢复，以及如何在压力下依然前行。

2. 逆商的核心四维度

• 掌控感：你能在多大程度上影响局势？
• 担当力：你是否愿意为结果负责？
• 影响范围：逆境会扩散到生活的其他领域吗？
• 持久性：你认为逆境会持续多久？

3. 提升逆商的三个步骤

第一步：觉察逆境
不要逃避或否认困难，而是清醒地意识到：“我现在正面临挑战。”

第二步：分析逆境
用四维度拆解问题：

• 我能控制什么？
• 我该承担什么责任？
• 这件事会影响其他方面吗？
• 这种状况是暂时的还是长期的？

第三步：采取行动
哪怕是一小步，也要立即行动。行动是打破焦虑循环的关键。

4. 今日逆商练习

回忆一件最近让你感到挫败的事，用四维度重新分析：

1. 当时哪些部分是你真正能控制的？
2. 你忽略了哪些自己能改进的地方？
3. 这件事的影响真的有那么大吗？
4. 如果重来，你会如何缩短“逆境期”？

金句：“逆境不是终点，而是你蜕变的起点。”