逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，将障碍转化为机遇。高逆商者视困难为垫脚石，低逆商者则被压力击垮。

2. 逆商的核心四维度

• 掌控感：相信自己对局面有影响力，而非听天由命。
• 担当力：主动承担责任，不推诿“都是别人的错”。
• 影响范围：不让逆境扩散到生活其他领域。
• 持久度：认为困难是暂时的，而非永无止境。

3. 今日逆商提升小练习

反思一刻：回忆最近一次挫折，用四维度分析：

1. 当时是否感到失控？如何重建掌控感？
2. 是否逃避了责任？现在能采取什么补救行动？
3. 负面情绪是否蔓延到了工作/家庭？如何划定边界？
4. 是否把问题想成“永远无法解决”？事实真的如此吗？

4. 逆商金句

“风暴不会摧毁船，而是教会它航行。”——每一次跌倒都是为站得更稳埋下的伏笔。

5. 行动建议

今天遇到小麻烦时，默念：“这只是暂时的，我有能力应对。”观察心态变化。