逆商每日学

一、逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，简称AQ），是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它与智商（IQ）、情商（EQ）并列为三大成功要素。逆商高的人，能在挫折中快速恢复，甚至将危机转化为机遇。

二、逆商的四大维度

1. 掌控感：相信自己能影响局面，而非束手无策。
2. 担当力：主动承担责任，不推诿逃避。
3. 影响度：理性分析逆境的影响范围，避免灾难化思维。
4. 持续性：认为困难是暂时的，而非永久的绝境。

三、提升逆商的三个方法

1. 觉察与接纳
遇到挫折时，先深呼吸，承认自己的情绪，但不过度沉溺。告诉自己：“这只是暂时的挑战。”

2. 拆分问题
将大难题分解为小步骤，逐个击破。比如，工作受挫时，列出具体改进点，而非笼统否定自己。

3. 积极重构
问自己：“这件事教会了我什么？” 把失败视为成长的养分，而非命运的终点。

四、今日逆商练习

回忆一件近期让你感到压力的事，用四大维度分析：

• 你当时有多少掌控感？
• 是否主动承担了责任？
• 影响真的如想象中严重吗？
• 这件事会持续一辈子吗？

写下答案，你会发现自己比想象中更强大。

逆商箴言：“风可以吹灭蜡烛，也能助燃野火。逆境不会定义你，应对的方式才会。”