逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中反弹，如何在压力下保持冷静，以及如何在困境中找到突破口。智商（IQ）决定你的起点，情商（EQ）决定你的人际关系，而逆商决定你能走多远。

2. 逆商的四大维度

• 控制感：你能在多大程度上掌控局面？高逆商者相信“我能做点什么”，而非“我无能为力”。
• 归因方式：失败时，你是归咎于自身能力（永久性、普遍性），还是客观分析（暂时性、特定性）？
• 影响范围：逆境会影响你生活的多少领域？低逆商者让一次失败蔓延成全面崩溃。
• 忍耐力：你能在黑暗中坚持多久？高逆商者像竹子，风雨中弯腰却不折断。

3. 今日逆商提升小练习

情境模拟：假设你负责的项目突然被叫停，团队士气低落。

• 第一步（控制感）：写下3件你能立刻行动的事，比如复盘原因、沟通上级、调整计划。
• 第二步（归因）：用“暂时性”语言替代“永久性”判断，例如：“这次是时机问题”（非“我永远做不好”）。
• 第三步（影响）：划定情绪的边界，告诉自己：“项目暂停≠人生失败。”

4. 逆商金句

“逆境不是让你倒下的理由，而是让你重新站起的刻度。” —— 每一次挫折，都是逆商增长的刻度线。

5. 行动提醒

今天遇到小挫折时，先深呼吸，默念：“这是逆商的训练场。” 记录你的反应，夜晚回顾时，给自己一个进步的肯定。