逆商每日学

一、逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，将困境转化为成长的机会。

二、今日逆商提升要点

1. 觉察逆境反应

• 当困难出现时，先观察自己的情绪：是愤怒、逃避，还是冷静分析？
• 写下你的第一反应，这会帮你识别思维模式中的盲区。

2. 重构问题视角

• 用“虽然…但是…”句式转换消极思维：

  “虽然项目失败了，但我收获了宝贵的经验。”

• 将“为什么是我？”改为“这件事想教会我什么？”

3. 小行动破僵局

• 列出你能控制的3件小事（如联系一位专家、学习一个技能点）。
• 立即执行其中一项，打破无力感循环。

三、金句点亮心智

“风暴不会永远肆虐，但它会告诉你船的构造。”——匿名航海日志

四、每日践行挑战

▢ 记录一次今日的“逆境时刻”及应对方式
▢ 对某个长期困扰的问题，写下3种新的解决思路

逆商不是天赋，而是每日的刻意练习。