逆商每日学

什么是逆商？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是指一个人面对逆境时的应对能力。它衡量的是你在遭遇挫折、压力或困难时，能否迅速恢复并找到解决方案的能力。逆商高的人，往往能在困境中保持冷静，甚至将挑战转化为机遇。

逆商的核心要素

1. 控制力（Control）：你能在多大程度上掌控局面？高逆商者不会轻易被环境左右，而是主动寻找改变的方法。
2. 归因方式（Origin & Ownership）：遇到问题时，你是归咎于外界，还是勇于承担责任？正确的归因能帮助你更快找到解决方案。
3. 影响范围（Reach）：逆境的影响是否会蔓延到生活的其他方面？高逆商者能有效限制负面情绪的扩散。
4. 持久性（Endurance）：你认为困难会持续多久？乐观的预期能让你更快走出低谷。

如何提升逆商？

• 接纳现实：不逃避问题，承认逆境的存在，是解决问题的第一步。
• 转换视角：试着从不同角度看待困难，或许会发现隐藏的机会。
• 分解目标：将大问题拆解成小步骤，逐个击破，避免被压力压垮。
• 培养韧性：通过日常的小挑战锻炼心理承受能力，逐步增强抗压性。

今日练习

回想一件最近让你感到挫败的事情，尝试用逆商的四个核心要素分析：

1. 你当时能控制哪些部分？
2. 问题的根源是什么？你是否承担了应有的责任？
3. 这件事对其他领域的影响有多大？
4. 你认为这种困境会持续多久？

写下你的思考，并制定一个改进计划。

逆商不是与生俱来的，而是可以通过后天训练提升的。每天进步一点点，你会发现自己越来越强大。