逆商每日学

一、逆商的核心：面对逆境的态度

逆商（AQ）高低，不取决于顺境时的从容，而在于逆境中的韧性。高逆商者视挫折为暂时性挑战，低逆商者将困难永久化。

关键思维：

• 风暴会过去，但航海者的技能永远留存
• 把"为什么是我"换成"这事想教会我什么"

二、四维度提升法

1. 掌控感（Control）

即使无法控制局面，也能控制反应。

练习：列出当前困境中你仍可掌控的3个细节

2. 归因模式（Ownership）

停止灾难化想象，区分事实与恐惧。

技巧：用"虽然...但是..."句式重构问题

3. 影响范围（Reach）

防止问题蔓延，画情绪止损线。

方法：设定每日"忧虑时间"，其余时段专注解决

4. 持久度（Endurance）

建立抗压储备：

• 身体储备：规律睡眠+运动
• 心理储备：正念冥想
• 社交储备：支持圈清单

三、今日行动

选择一项立即实践：

1. 记录本周三次微小胜利
2. 改写一个抱怨为行动宣言
3. 给未来的自己写封鼓励信

逆商不是天生的铠甲，而是每天锻造的盾牌。