逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，如何将困难转化为机遇。高逆商者不是没有失败，而是从不被失败定义。

2. 逆商的四大维度

• 控制感：你能在多大程度上掌控局面？
• 归因方式：你将挫折归咎于自身，还是客观因素？
• 影响范围：逆境会影响你生活的多少领域？
• 持久性：你认为困难会持续多久？

3. 提升逆商的三个方法

① 重构认知
遇到挫折时，问自己：“这件事真的有我想的那么糟糕吗？” 用理性稀释情绪，用可能性替代绝望。

② 小步突破
将大问题拆解为小目标，每完成一步都是对逆境的回击。行动是治愈焦虑的良药，进步是重建信心的基石。

③ 借力成长
向他人学习应对逆境的智慧，历史中的伟人、身边的榜样，都能成为你穿越风雨的灯塔。

4. 今日思考

“逆境不是终点，而是你蜕变的起点。今天的挫折，或许正为明天的飞跃积蓄力量。”

—— 花一分钟回想：最近一次挫折教会了你什么？