逆商每日学

1. 逆商的核心：面对逆境的态度

逆商（AQ）的高低，不取决于你遇到多少困难，而在于你如何看待它们。把挫折视为成长的阶梯，而非绊脚石，你的内心就会生出无穷力量。

2. 四步提升法：掌控感→担当力→影响度→持续性

• 掌控感：问自己"我能改变什么？"聚焦可行动的部分。
• 担当力：不推诿责任，从"为什么是我"转向"我能学到什么"。
• 影响度：阻止问题蔓延，避免将挫败感扩散到其他领域。
• 持续性：提醒自己"这不会永远持续"，黑暗终会过去。

3. 思维重构：把"灾难化"变成"具体化"

当大脑开始想象最坏结果时，立刻写下三个具体问题：
① 此刻真实发生的是什么？
② 最实际的解决步骤是什么？
③ 这件事三年后还重要吗？

4. 每日逆商训练

• 晨间准备：预想今天可能遇到的挑战及应对方案
• 晚间复盘：记录一件处理逆境的成功案例，强化正反馈

风暴可以折断橡树，却让芦苇学会舞蹈。逆商不是消灭风浪，而是调整帆的方向。