逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你能否在挫折中保持韧性，将困难转化为成长的机会。

2. 逆商的四大维度

• 控制感：你能在多大程度上掌控局面？
• 归因方式：你将挫折归因于外部还是自身可改变的因素？
• 影响范围：逆境会影响你生活的多少领域？
• 忍耐力：你能在困境中坚持多久？

3. 提升逆商的三个方法

① 重构认知
把“这件事为什么发生在我身上？”换成“这件事想教会我什么？”

② 小步突破
在逆境中设定微小目标，每完成一步都是信心的积累。

③ 建立支持圈
与高逆商的人为伍，他们的态度会潜移默化影响你。

4. 今日逆商练习

回忆最近一次挫折，用四维度分析法拆解：

1. 当时哪些部分是可控制的？
2. 你的归因是否客观？
3. 影响真的波及所有方面了吗？
4. 如果多坚持一会儿会怎样？

风暴可以吹熄蜡烛，却会让篝火越烧越旺。——尼采