逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中反弹，如何在压力下保持冷静，以及如何在困境中找到突破口。

2. 逆商的核心要素

• 掌控感：相信自己能影响局面，而非被动接受。
• 担当力：勇于承担责任，不推诿不逃避。
• 影响范围：不让逆境扩散到生活的其他领域。
• 持久性：视挫折为暂时现象，而非永恒困境。

3. 提升逆商的三个方法

① 重新定义逆境
把“为什么是我？”换成“这件事想教会我什么？”，用成长思维替代受害者心态。

② 拆分问题
像剥洋葱一样分解难题，每次只解决一层。大目标让人焦虑，小步骤带来掌控感。

③ 建立支持系统
与高逆商的人同行，他们的韧性会感染你。孤独战斗易绝望，群体智慧生希望。

4. 今日逆商练习

当遇到小挫折（如错过公交、工作失误），刻意练习以下反应：

1. 深呼吸三次平复情绪
2. 快速思考“最坏情况真的会发生吗？”
3. 列出三种可能的解决方案

风暴可以折断一棵树，却会让一片草原更茂盛。培养逆商，就是让自己成为那草原。