逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，将障碍转化为机遇。高逆商者不是没有困难，而是懂得在风暴中航行。

2. 逆商的四大维度

• 掌控感：相信自己对局面有影响力，而非听天由命。
• 担当力：主动承担责任，不推诿于外界。
• 影响范围：不让逆境扩散到生活的其他领域。
• 持久度：视困难为暂时现象，而非永恒绝境。

3. 今日逆商修炼

情景模拟：假设你遭遇一项重大失败，尝试用“LEAD法则”拆解：

• L（Listen）：倾听自己的消极反应，如“我彻底完了”。
• E（Explore）：探索自己能承担的责任，而非自责过度。
• A（Analyze）：分析证据，问自己：“这个困境真的无法改变吗？”
• D（Do）：列出一个小行动，立刻执行。

4. 金句点亮心智

“岩石上的树，根系最坚韧；逆风中的人，心智最清醒。”

5. 微行动挑战

今天遇到小挫折时，先深呼吸三次，对自己说：“这只是我的逆商升级关卡。”