逆商每日学

一、逆商的核心：面对逆境的态度

逆商（AQ）的高低，不在于避免挫折，而在于遭遇挫折后的反应。高逆商者视困境为磨刀石，低逆商者则将其视为绊脚石。

练习： 今日若遇不顺，先深呼吸三次，默念：“此事教我什么？”

二、拆解困境的“LEAD法则”

• L（Listen）：觉察负面情绪，但不受其控
• E（Explore）：追问自己“我能掌控哪部分？”
• A（Analyze）：列出最小行动步骤
• D（Do）：立即执行一个微行动

案例： 项目受阻时，先整理可调整的1-2个细节，而非纠结整体失败。

三、逆境中的隐喻思维

将挑战想象成“登山”——

• 坡度越陡，登顶后的视野越广
• 中途风雨是风景的一部分
• 每一步都在重塑肌肉

金句： “没有风暴的海洋是池塘，没有颠簸的成长是童话。”

四、今日行动清单

1. 记录一件引发焦虑的事，用LEAD法则拆解
2. 向一位克服过类似困难的人请教
3. 睡前复盘：今日逆境带给我的隐藏礼物

逆商不是天赋，是每日的刻意练习。