逆商每日学

一、逆商的核心：面对逆境的态度

逆商（AQ）衡量的是一个人面对挫折时的应对能力。高逆商者视困难为跳板，低逆商者则深陷抱怨。今日自问：当计划被打乱时，我的第一反应是寻找解决方案，还是陷入情绪漩涡？

二、拆解逆境的三步法

1. 界定影响范围
   用纸笔列出当前困境的实际影响，区分"事实"与"想象"。多数焦虑源于对未发生事件的过度放大。

2. 挖掘可控因素
   圈出你能改变的部分。即使只能控制10%，专注于此就能打破无力感。

3. 设计最小行动
   设定一个5分钟可完成的微行动。比如项目受挫时，先整理核心问题清单而非直接放弃。

三、认知重构练习

将"这件事毁了一切"改写为"这件事教会我__"。逆境从不是结局，而是修订策略的提示符。

四、今日逆商提升行动

• 主动做一件有概率被拒绝的事（如提出创新建议）
• 记录三次"转念瞬间"：当负面念头浮现时如何扭转它

风暴中长成的树，根系往往最为强壮。每一次逆境的冲刷，都在为你雕刻意想不到的生命力。