逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中反弹，如何在压力下保持冷静，以及如何将挑战转化为机遇。

2. 逆商的核心要素

• 控制感：你能在多大程度上影响局面？
• 归因方式：你将挫折归因于自身还是外部因素？
• 影响范围：逆境会影响你生活的多少方面？
• 持久性：你认为逆境会持续多久？

3. 提升逆商的三个步骤

第一步：觉察逆境
不要逃避或否认困难，而是清醒地意识到：“我现在正面临挑战。”

第二步：分析逆境
问自己：

• 这件事有多少是我能控制的？
• 哪些是我的责任？哪些是外部因素？
• 最坏的结果是什么？我能承受吗？

第三步：采取行动
即使是一小步，也能打破无力感。行动是逆商最高的表现。

4. 今日逆商练习

回忆一件最近让你感到压力的事，用上述三步法重新审视它，写下你的新发现。

逆境不是生命的终点，而是智慧的起点。