逆商每日学

一、逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中反弹，如何在压力下保持清醒，以及如何将障碍转化为机遇。

二、逆商的四大维度

1. 掌控感：你是否相信自己对局面有影响力？
2. 担当力：你是否愿意为结果承担责任？
3. 影响范围：你会让逆境扩散到生活的其他领域吗？
4. 持久性：你认为逆境会持续多久？

三、提升逆商的实用方法

• 暂停与反思：遇到挫折时，先深呼吸，问自己：“这件事真的无法控制吗？”
• 拆分问题：将大难题分解为小步骤，逐个击破。
• 积极归因：把失败看作学习机会，而非个人缺陷。
• 建立支持网：与高逆商的人同行，他们的态度会感染你。

四、今日逆商练习

写下最近一次让你感到压力的事件，用四大维度分析：

1. 当时哪些部分是你可控的？
2. 你承担了哪些责任？
3. 这件事影响了生活的哪些方面？
4. 现在回头看，它的影响真的那么持久吗？

逆商格言：“风暴不会永远肆虐，它只是教你如何建造更坚固的船。”

坚持每日复盘，逆商终将成为你隐形的铠甲。