逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，如何将障碍转化为机遇。高逆商者不是没有困难，而是懂得在风暴中航行。

2. 逆商的四大维度

• 控制感：你能在多大程度上掌控局势？
• 归因方式：你将挫折归因于外部还是自身改进空间？
• 影响范围：你会让逆境蔓延到生活的其他领域吗？
• 持久性：你认为困难会持续多久？

3. 今日逆商练习

情境模拟：假设你今天被批评工作表现不佳。

• 控制感：列出你能改进的具体行动（如沟通技巧、时间管理）。
• 归因方式：思考“这次批评能帮我发现哪些盲点？”而非“我是不是能力不足？”
• 影响范围：提醒自己“这只是项目的一个环节，不代表全部”。
• 持久性：设定两周为改进期，而非认定“永远做不好”。

4. 金句点亮心智

“逆境不是让你倒下，而是让你蹲低，跳得更高。”——佚名

5. 行动小贴士

睡前记录一件今日遇到的挑战，用四大维度分析，写下明天可尝试的一个小改变。