逆商每日学

1. 逆商的核心：面对逆境的态度

逆商高的人，不是没有挫折，而是把挫折当作成长的阶梯。他们像竹子一样，风雨中弯而不折，低谷时积蓄力量，时机一到便拔节生长。

2. 四维度提升法

• 掌控感：聚焦"我能做什么"，而非"为什么是我"。
• 归因力：失败时避免"永久化"（"永远不行"）和"普遍化"（"所有事都糟"）。
• 影响度：画一个圆圈，把逆境的影响框在里面，不让它蔓延到整个人生。
• 持续性：问自己："这个困难三个月后还重要吗？"

3. 今日练习：情绪拆弹

当焦虑来袭时：

1. 写下具体困扰（如"项目进度延迟"而非"我完了"）
2. 列出三种最坏可能及应对方案
3. 找出其中隐藏的机会点

4. 智者箴言

"礁石让海浪粉碎，也让它歌唱。" —— 逆境摧毁懦弱者，却为勇者奏响战歌。

5. 行动清单

• [ ] 记录今天遇到的一个小挫折
• [ ] 用"虽然…但是…"句式重构它（如"虽然搞砸了汇报，但我发现了PPT改进空间"）
• [ ] 帮助一个人解决TA的烦恼