逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，在压力下依然前行。高逆商者视困难为阶梯，低逆商者则被逆境击垮。

2. 逆商的四大维度

• 控制感：你能在多大程度上掌控局面？
• 归因方式：你将挫折归咎于自身，还是客观因素？
• 影响范围：逆境会影响你生活的多少领域？
• 持久性：你认为逆境会持续多久？

3. 提升逆商的实用方法

① 重构认知
遇到困难时，问自己：“这件事最坏的结果是什么？我能接受吗？” 往往你会发现，恐惧大于实际。

② 拆分问题
把大难题分解为小步骤，像闯关一样逐个击破。压力来自模糊，清晰带来力量。

③ 积累小胜
每天完成一件有挑战的事，哪怕很小。胜利感会累积成自信，让你敢于面对更大的逆境。

4. 今日逆商练习

观察自己今天的第一次负面情绪：

• 是什么引发了它？
• 你的反应是退缩、抱怨，还是主动解决？
• 下次如何做得更好？

记住：逆境不是你的敌人，而是成长的教练。