逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，如何将障碍转化为机遇。高逆商者不是没有失败，而是从不被失败定义。

2. 逆商的四大维度

• 控制感：你能在多大程度上掌控局势？
• 归因模式：你将挫折归因于自身还是外部因素？
• 影响范围：逆境会波及你生活的多少领域？
• 持久性：你认为逆境会持续多久？

3. 今日逆商提升练习

情境模拟：假设你今天遭遇了一个重大挫折（如项目失败、批评等），尝试用以下步骤重构认知：

1. 暂停反应：先深呼吸，避免冲动应对。
2. 分析控制点：列出你能改变和不能改变的部分。
3. 缩小影响：问自己：“这件事真的会毁掉一切吗？”
4. 设定行动：针对可控部分，列出三个微小行动。

4. 金句点亮心智

“逆境不是终点，而是你灵魂的雕刻师。”——保罗·史托兹

5. 长期修炼心法

• 每天记录一件“逆袭小事”，培养对困境的积极解读习惯。
• 定期回顾过去战胜的困难，强化“我能应对”的信念。

逆商不是天赋，而是选择。 每一次面对逆境的回应，都在重塑你生命的底色。