逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它与智商（IQ）、情商（EQ）并称为人生成功的三大关键因素。高逆商者能在挫折中快速恢复，甚至将困境转化为机遇。

2. 逆商的四大维度

• 掌控感：相信自己能影响局面，而非束手无策。
• 担当力：主动承担责任，不推诿逃避。
• 影响范围：限制问题的扩散，避免“灾难化”思维。
• 持久性：视逆境为暂时现象，而非永恒绝境。

3. 提升逆商的实用技巧

① 觉察情绪
遇到挫折时，先深呼吸，识别当下的情绪是愤怒、焦虑还是沮丧。命名情绪能削弱其控制力。

② 重构认知
用“虽然……但是……”句式转换视角。例如：“虽然项目失败了，但我积累了宝贵经验。”

③ 微小行动
打破无力感，从一件可立刻执行的小事入手。比如整理桌面、快走十分钟，重获掌控感。

4. 今日思考

“逆境不是终点，而是蜕变的起点。你今日的困境，正在雕刻明日的格局。”

风可以吹灭蜡烛，却能让野火燎原。
——你的选择决定你是烛火还是烈焰。