逆商每日学

一、逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，如何将困境转化为机遇。智商决定起点，情商决定人际，而逆商决定你能走多远。

二、逆商的四大维度

1. 掌控感：你是否相信自己对逆境有影响力？
2. 担当力：你是否愿意为结果负责，不推诿逃避？
3. 影响范围：你是否能将逆境控制在特定领域，不蔓延到生活全局？
4. 持久性：你是否认为困难是暂时的，而非永无止境？

三、提升逆商的三个方法

1. 觉察逆境，按下暂停键
遇到挫折时，先深呼吸，问自己：“此刻发生了什么？我的情绪是否被逆境绑架？”短暂的停顿能避免冲动反应。

2. 拆解问题，缩小打击面
将大问题拆解为小步骤。例如，工作失利时，区分“能力不足”还是“临时失误”，避免全盘否定自己。

3. 行动破局，积累小胜
哪怕只是微小行动（如整理思路、求助他人），也能重建掌控感。每迈出一步，逆商就增长一分。

四、今日逆商思考

“逆境不是拦路虎，而是磨刀石。当你觉得难，正说明你在上坡。”——今天的你，在哪件事上可以练习逆商？