逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中反弹，如何在压力下保持冷静，如何在困境中找到出路。智商决定起点，情商决定过程，逆商决定终点。

2. 逆商的四大维度

• 控制感：你能在多大程度上掌控局面？高逆商者相信“总有办法”，低逆商者则认为“无能为力”。
• 归因方式：失败是暂时的还是永久的？是局部问题还是全局灾难？乐观者归因于可变因素，悲观者归因于宿命。
• 影响范围：逆境会波及生活的多少领域？高逆商者能划定边界，不让挫折蔓延。
• 持久度：你认为逆境会持续多久？强者视困难为过客，弱者视其为常驻。

3. 今日逆商提升小练习

情景模拟：假设你今天被批评工作失误。

• 低逆商反应：“我什么都做不好，干脆放弃吧。”
• 高逆商反应：“这次确实有疏漏，但我能从中学到什么？下次如何改进？”

试着用后者替换前者，你的大脑会逐渐重塑逆境思维。

4. 逆商金句

“钻石经过高压才能璀璨，人生经过逆境才能闪光。不是苦难定义了你，而是你回应苦难的方式雕刻了你。”

5. 行动建议

今天遇到任何不顺时，先深呼吸，问自己：

1. 这件事我能控制的部分是什么？
2. 最坏的后果真的会发生吗？
3. 我能做哪件小事来改善现状？

每天进步1%，逆商就是你的超能力。