逆商每日学

一、逆商的核心：面对逆境的态度

逆商（AQ）的高低，不在于避免挫折，而在于遭遇挫折后的反应。有人视逆境为深渊，有人却将其视为磨刀石。差别就在于：你是被困境定义，还是重新定义困境。

二、提升逆商的四步法

1. 觉察困境：不逃避现实，承认“此刻就是低谷”。
2. 划定影响圈：区分“无法改变的事”和“能行动的事”。
3. 拆解问题：将大山化为碎石，比如把“项目失败”拆解为“资源不足”“沟通失误”等具体问题。
4. 微小行动：哪怕只是整理资料或咨询专家，行动本身就能重建掌控感。

三、逆境中的思维转换

• 从“为什么是我？”到“这次教会我什么？”
• 从“我撑不住了”到“我曾在某件事上挺过来了”
• 从“一切都完了”到“最坏的结果也能承受”

四、今日练习

写下近期的一个挫折，用四步法分析：

1. 客观描述事件
2. 列出所有影响因素（圈出可改变的部分）
3. 设计三个微小应对动作
4. 完成后标记：“我已跨过这个坎”

风暴中长出的树，根系往往更扎实。