逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中反弹，如何在压力下保持冷静，如何在困境中找到出路。智商决定起点，情商决定过程，逆商决定终点。

2. 逆商的四大维度

• 控制感：你能在多大程度上掌控局面？高逆商者相信“我能做点什么”，而非“我无能为力”。
• 归因方式：失败是暂时的，还是永久的？是局部的，还是全局的？高逆商者拒绝灾难化思维。
• 影响范围：逆境会影响生活的多少部分？低逆商者让一个小问题蔓延成生活危机。
• 忍耐力：你能在黑暗中坚持多久？高逆商者知道，黎明前最黑，但光一定会来。

3. 提升逆商的三个方法

① 重构问题
把“为什么是我？”换成“这件事想教会我什么？”。逆境不是惩罚，而是打磨你的砂纸。

② 小胜策略
在无力感中，做一件微小但确定的事。整理房间、读完10页书、写日记……小胜利会重建掌控感。

③ 榜样对标
当你觉得难时，想想那些比你更难却突围的人。曼德拉在27年牢狱中酝酿自由，褚时健74岁再创“褚橙”传奇。

4. 今日逆商思考

“风暴不会永远肆虐，它只是在测量你的根基有多深。”
今天的你，遇到的是让你崩溃的巨石，还是垫脚的台阶？