逆商每日学

一、逆商的核心：面对逆境的态度

逆商（AQ）的高低，不在于你遇到多少挫折，而在于你如何解读挫折。有人视失败为终点，有人视之为转折点。真正的强者，不是没有眼泪，而是含着眼泪依然奔跑。

二、提升逆商的三个关键

1. 觉察情绪：逆境中的第一反应往往是情绪化的，学会按下暂停键，问自己：“此刻是我的情绪在主导，还是理性在分析？”
2. 重构认知：把“这件事毁了一切”改为“这件事教会了我什么”。语言的重构，能瞬间改变心态。
3. 微小行动：即使只是整理桌面或散步十分钟，也能通过掌控感重建信心。

三、今日练习：逆境日记

睡前记录一件今日的“不如意”，用以下框架分析：

• 事实：客观描述发生了什么
• 反应：我当时如何应对？情绪如何？
• 重构：如果重来，我会怎么做？这件事隐藏了什么机会？

风暴可以吹倒一棵树，却无法摧毁一片森林。你的韧性，藏在每一次跌倒后的起身里。