逆商每日学

一、逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，在困境中找到转机。智商决定起点，情商决定人际，而逆商决定你能走多远。

二、逆商的四大维度

1. 掌控感：你能在多大程度上影响局面？
   • 高逆商者相信“总有办法”，低逆商者抱怨“无能为力”。
2. 担当力：你愿为结果负责吗？
   • 不推诿责任，才能主动解决问题。
3. 影响度：逆境会波及生活的多少领域？
   • 避免将挫折灾难化，比如一次失败≠人生完蛋。
4. 持续性：逆境会持续多久？
   • 坚信“困难是暂时的”，避免陷入“永远好不了”的思维陷阱。

三、提升逆商的三个行动

1. 倾听反应：
   • 遇到挫折时，先觉察自己的第一反应是“放弃”还是“解决”。
2. 质疑消极念头：
   • 问自己：“这个困境真的无法改变吗？有没有被忽略的突破口？”
3. 拆分问题：
   • 将大难题拆解为小步骤，比如“每天进步1%”，压力会化为动力。

四、今日逆商练习

情景模拟：假设你被批评工作失误，试试——

1. 写下你的本能情绪（愤怒/沮丧？）；
2. 用“虽然…但是…”重构认知（如“虽然被批评，但我明确了改进方向”）；
3. 列出3条具体改进行动。

逆商不是天生注定，而是后天锻造。风雨中修一颗平常心，泥泞里踏出最深的脚印。