逆商每日学

一、逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中反弹，如何在压力下保持清醒，如何在失败后重新站起。智商决定起点，情商决定过程，逆商决定终点。

二、逆商的核心维度

1. 掌控感：你能在多大程度上影响局面？高逆商者相信“总有办法”，低逆商者认为“无能为力”。
2. 担当力：你是否愿意承担责任？不推诿、不逃避，才是成长的开始。
3. 影响度：逆境会波及生活的多少领域？高逆商者将问题局部化，低逆商者让问题全面溃败。
4. 持续性：你认为逆境会持续多久？把“永远”换成“暂时”，心态截然不同。

三、提升逆商的三个行动

1. 觉察逆境：当困难出现时，立刻意识到“这是一次逆商的考验”。
2. 拆解问题：用“冰山模型”分析——表面问题是什么？深层原因在哪里？
3. 主动干预：列出可执行的解决方案，哪怕只是微小的一步。

四、今日逆商练习

回忆一次最近的挫折，写下：

• 当时的第一反应是什么？（抱怨/冷静/逃避？）
• 如果重来，你会如何用逆商思维应对？

逆境不是拦路虎，而是打磨你的砂纸。每一天的坎坷，都在雕刻更坚韧的你。