逆商每日学

一、逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中反弹，如何在压力下保持清醒，如何在失败后重新站起。智商决定起点，情商决定过程，逆商决定终点。

二、逆商的四大维度

1. 掌控感：你是否相信能影响局势？高逆商者总能看到希望，而非束手就擒。
2. 担当力：能否主动承担责任？不推诿、不抱怨，才是成长的开始。
3. 影响范围：逆境会蔓延到生活其他领域吗？学会划定边界，避免“灾难化”。
4. 持久度：你认为困难会持续多久？把“永远”换成“暂时”，心态截然不同。

三、提升逆商的三个行动

1. 倾听反应：遭遇挫折时，记录第一反应。是“我完了”还是“我能解决”？语言塑造思维。
2. 拆解问题：将大困境拆成小挑战。就像登山，专注下一级台阶而非整座悬崖。
3. 积累小胜：每天完成一件不易的事。这些微胜利会编织成自信的铠甲。

四、今日思考

“风暴不会永远咆哮，但水手的能力决定他能否等到晴天。”
问自己：最近一次挫折中，我哪一点处理得比过去更好？

逆商不是天生的肌肉，而是每天练习的俯卧撑。