逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，如何将障碍转化为机遇。高逆商者不是没有失败，而是从不被失败定义。

2. 逆商的四大维度

• 控制感：你能在多大程度上影响局面？
• 归因方式：你将挫折归咎于自身，还是客观因素？
• 影响范围：逆境会波及你生活的多少领域？
• 持久度：你认为困难会持续多久？

3. 提升逆商的三个方法

① 重构认知
把“这件事完了”换成“这只是暂时的”。语言塑造思维，思维决定行动。

② 拆分问题
像剥洋葱一样分解困境。大难题变成小步骤，压力就会化为动力。

③ 积累小胜
每天完成一件有挑战的小事。胜利的惯性会重塑你的抗压体质。

4. 今日逆商练习

当遇到不顺时，先问自己：

• 这件事有多少是我能控制的？
• 哪些证据表明情况会好转？
• 五年后回头看，这还重要吗？

风暴可以折断橡树，却吹不垮芦苇——智慧不在于硬扛，而在于柔韧地生长。