逆商每日学

一、逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中反弹，如何在压力下保持清醒，如何在失败后重新站起。智商决定起点，情商决定过程，逆商决定终点。

二、逆商的四大维度

1. 掌控感：你是否相信自己对困境有影响力？
2. 担当力：你是否愿意为结果负责，不推诿逃避？
3. 影响范围：你会让逆境扩散到生活的其他领域吗？
4. 持久性：你认为逆境是暂时的，还是永久的？

三、提升逆商的三个方法

1. 重构认知
把“这件事毁了一切”改为“这件事教会了我什么”。语言是思维的载体，换个说法，就能换个活法。

2. 拆分问题
像剥洋葱一样分解困境：

• 最外层：客观事实是什么？
• 中间层：我能改变的部分有哪些？
• 核心层：我的应对态度该如何调整？

3. 积累小胜
每天完成一件有挑战的小事：早起、冷浴、五分钟冥想……微小的胜利会重建你对生活的掌控感。

四、今日逆商思考

“风暴中，橡树折断，芦苇弯腰——但风暴过后，重新挺立的永远是芦苇。”
问问自己：今天的你，在用什么姿态迎接生活的风雨？