逆商每日学

一、逆商的核心：面对逆境的态度

逆商（AQ）的高低，不在于你遭遇多少挫折，而在于你如何解读挫折。高逆商者视困难为成长的跳板，低逆商者则将其视为终点。

练习： 今日若遇不顺，先问自己："这件事教会我什么？"

二、四维度提升法

1. 掌控感

   • 区分"无能为力"与"尚未找到方法"
   • 行动金句："此刻我能做的最小改变是什么？"

2. 归因模式

   • 戒掉"全怪我"或"全怨他"
   • 客观分析：哪些是外部因素，哪些是我的改进空间？

3. 影响范围

   • 画同心圆：把精力集中在可改变的核心圈
   • 案例：项目失败时，高逆商者会专注下次方案优化而非沉溺自责

4. 持久力

   • 设置阶段性里程碑
   • 警惕"永远这样"的灾难化思维

三、今日微行动

▢ 记录1个负面情绪，用"虽然…但是…"句式重构
▢ 找出近期某个挫折中的隐藏机会
▢ 给正在面对挑战的人发一条鼓励信息

风暴中长成的树，根系往往最为强壮。你的逆商肌肉，正藏在每一次皱眉后的深呼吸里。