逆商每日学

一、逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持冷静，在压力下找到出路。高逆商者不是没有困难，而是能把困难踩成垫脚石。

二、今日逆商提升法：重构视角

方法：遇到问题时，问自己：“这件事三年后还重要吗？”
实践：

• 若答案是否定的，立刻减少情绪消耗；
• 若答案是肯定的，聚焦解决而非抱怨。
  金句：“视角拉开一尺，困境缩小一寸。”

三、逆境应对三阶法

1. 接纳现实
   • 承认“此刻很难”，但不说“永远不行”；
2. 挖掘资源
   • 列出已具备的3项优势（如人脉、技能、经验）；
3. 微小行动
   • 做一件5分钟就能改善现状的事（如打一个求助电话）。

四、高逆商者特质

• 把“为什么是我？”换成“我能学到什么？”；
• 在批评中听建议，在失败里找数据；
• 像竹子般柔韧：风来时低头，风过后挺直。

五、每日逆商小练习

写下今天遇到的一个挑战，用以下框架分析：

1. 事实描述：________________________  
2. 可控部分：________________________  
3. 下一步行动：______________________  

逆商不是天生的肌肉，是每天练习的功夫。