逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，如何将危机转化为机遇。高逆商者不是没有失败，而是从不被失败定义。

2. 逆商的四大维度

• 控制感：你能在多大程度上掌控局势？
• 归因方式：你将挫折归因于自身还是外部因素？
• 影响范围：逆境会影响你生活的多少领域？
• 持久性：你认为逆境会持续多久？

3. 今日逆商提升小贴士

练习“暂停反应”：
遇到挫折时，先深呼吸三次，问自己：“这件事真的无法解决吗？”短暂的停顿能打破情绪化的恶性循环，让理性重新主导行动。

4. 金句点亮逆境

“风可以吹灭蜡烛，也能助燃野火。”
——尼采

5. 行动挑战

今天遇到不顺时，记录一次你的情绪反应，并尝试用“暂停反应”调整。夜晚复盘：这次应对比过去进步了吗？