逆商每日学

一、逆商的核心：面对逆境的态度

逆商（AQ）的高低，不在于遭遇多少挫折，而在于你如何解读挫折。高逆商者视困境为暂时性挑战，低逆商者则将其归咎于永恒的宿命。

练习：今日遇到不顺时，默念三遍："这只是过程，不是结局。"

二、四维度提升法

1. 掌控感
   "我能影响多少？"而非"这事为什么发生"。聚焦可改变的部分，如调整策略、寻求帮助。

2. 归因模式
   用显微镜找原因，用望远镜看影响。避免"全是我错"或"全是外界错"的极端归因。

3. 影响范围
   画一张压力圈：写下当前困境，划掉不可控项。剩下的，就是你的行动清单。

4. 持久度
   给负面情绪设闹钟："允许自己沮丧10分钟，然后重启。"

三、今日金句

"风会熄灭蜡烛，却能让野火蔓延。"
——逆境同样挑拣强者

四、微行动建议

• 记录一次"反败为胜"的小事（如堵车时听完一节播客）
• 给正在经历困难的同事发一句："需要聊聊吗？"

逆商不是天赋，是每天的刻意练习。