逆商每日学

一、逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，如何将障碍转化为机遇。智商（IQ）决定起点，情商（EQ）决定人际，而逆商决定你能走多远。

二、逆商的四大维度

1. 掌控感：你是否相信自己对困境有影响力？
2. 担当力：能否主动承担责任，不推诿不逃避？
3. 影响范围：是否将问题扩散到生活其他领域？
4. 持久性：你认为逆境是暂时的还是永久的？

三、提升逆商的三个方法

1. 觉察逆境：当困难出现时，立刻意识到“这是考验我的时刻”。
2. 重构认知：用“虽然……但是……”句式转换视角（例如：“虽然项目失败了，但我收获了经验”）。
3. 小胜策略：通过微小胜利积累信心，比如每天完成一件困难的小事。

四、今日逆商练习

写下你最近遇到的一个挑战，用四大维度分析：

• 哪些部分你能掌控？
• 如何承担自己能改变的部分？
• 避免问题扩大化的具体行动是什么？
• 告诉自己：“这只是暂时的，因为__。”

金句：“逆境不是终点，而是你故事的转折点。” —— 保罗·史托兹（逆商理论创始人）