逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，将障碍转化为机遇。高逆商者不是没有失败，而是从不被失败定义。

2. 逆商的四大维度

• 掌控感：相信自己对局面有影响力，而非束手无策。
• 担当力：主动承担责任，不推诿“都是别人的错”。
• 影响范围：阻止逆境蔓延到其他领域，避免“灾难化”。
• 持久度：视逆境为暂时状态，而非永恒绝境。

3. 今日逆商提升练习

反思一个问题：最近一次遇到挫折时，你的第一反应是“为什么是我？”还是“我能从中学到什么？”
尝试用“3秒转换法”——在抱怨前停顿3秒，把消极质问改为积极行动：“我现在能做什么？”

4. 逆商金句

“钻石是碳元素在高压下的结晶，高逆商者是常人在逆境中的升级版。”

5. 行动小贴士

记录一件今天让你感到压力的事，用四大维度分析：

1. 哪些部分你其实能控制？
2. 如何用行动替代焦虑？
   （每晚复盘，21天形成逆商思维惯性）