逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中反弹，如何在压力下保持冷静，以及如何将挑战转化为机遇。

2. 逆商的四大维度

• 控制感：你能在多大程度上影响局面？
• 归因方式：你将挫折归因于自身还是外部因素？
• 影响范围：逆境会影响你生活的多少方面？
• 持久性：你认为逆境会持续多久？

3. 提升逆商的三个方法

① 重构认知
遇到困难时，问自己：“这件事真的无法改变吗？我能做点什么？” 把“我完了”换成“我还有机会”。

② 小步突破
不要试图一次性解决所有问题。拆解目标，从最小可行动的一步开始，积累微小的胜利感。

③ 建立支持系统
和积极乐观的人交往，他们的能量会感染你。孤独奋战不如借力前行。

4. 今日逆商练习

写下最近遇到的一个挫折，用以下框架分析：

• 可控部分：我能做什么来改善？
• 学习点：这件事教会了我什么？
• 行动清单：今天就能开始的一件小事是什么？

逆境不是终点，而是蜕变的起点。你的反应，决定了故事的下一章。