逆商每日学

一、逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中反弹，如何在压力下保持冷静，以及如何在失败后重新站起。智商（IQ）决定你的起点，情商（EQ）决定你的高度，而逆商（AQ）决定你能走多远。

二、逆商的四大维度

1. 控制感（Control）
   • 你能在多大程度上掌控局面？高逆商者相信“总有办法”，而不是“无能为力”。
2. 归因方式（Ownership）
   • 失败时，你是否过度自责或推卸责任？理性归因是关键。
3. 影响范围（Reach）
   • 逆境会影响你生活的多少领域？高逆商者不让问题扩散。
4. 持久性（Endurance）
   • 你认为逆境会持续多久？乐观者视挫折为短暂，而非永恒。

三、提升逆商的三个方法

1. 重构认知
   • 用“虽然……但是……”句式转换思维。例如：“虽然项目失败了，但我学到了宝贵经验。”
2. 小步突破
   • 将大挑战拆解为小目标，每完成一步都是信心的积累。
3. 建立支持圈
   • 与积极乐观的人为伍，他们的能量会感染你。

四、今日逆商练习

回想一件近期让你感到挫败的事，写下：

1. 这件事中，哪些部分是你可控的？
2. 你能从中提取什么经验？
3. 如果类似情况再次发生，你会如何改进？

逆商格言
“风暴可以吹倒一棵树，却无法摧毁一片森林。你的韧性，藏在每一次站起的瞬间。”

（每日更新，持续修炼你的逆商！）