逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中反弹，如何在压力下保持清醒，以及如何在失败后重新站起。

2. 逆商的四大维度

• 控制感：你能在多大程度上影响局面？
• 归因方式：你将挫折归咎于自身，还是外部因素？
• 影响范围：逆境会影响你生活的多少部分？
• 持久性：你认为困境会持续多久？

3. 提升逆商的三个方法

① 重构认知
把“这件事毁了一切”变成“这只是暂时的挑战”。

② 小步行动
在无力感袭来时，做一件微小但可控的事，比如整理桌面或快走十分钟。

③ 建立支持圈
找到能提供理性分析和情感支撑的人，避免独自沉溺在消极情绪中。

4. 今日思考

“逆境不是终点，而是你故事的转折点。当世界对你喊停时，逆商让你学会如何重启。”

风会熄灭蜡烛，却能让火越烧越旺。