逆商每日学

一、逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中反弹，如何在压力下保持清醒，以及如何在困境中找到出路。智商（IQ）决定你的起点，情商（EQ）决定你的人际关系，而逆商决定你能走多远。

二、逆商的四大维度

1. 掌控感：你是否相信自己对困境有影响力？
2. 担当力：你是否愿意为结果承担责任？
3. 影响范围：你是否能让逆境的影响最小化？
4. 持久性：你是否认为困难只是暂时的？

三、提升逆商的三个方法

1. 觉察逆境：当困难来临，先冷静识别它，而非被情绪淹没。
2. 重构认知：问自己：“这件事真的无法改变吗？我能做点什么？”
3. 小步行动：哪怕只是微小的一步，也能打破无力感，重获掌控。

四、今日逆商练习

回想一件近期让你感到挫败的事，用四大维度分析：

• 你当时有多少掌控感？
• 你是否主动承担了责任？
• 这件事的影响是否被放大？
• 你是否认为它会永远持续？

记住：逆境不是终点，而是你成长的垫脚石。