逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，如何将障碍转化为机遇。高逆商者不是没有失败，而是从不被失败定义。

2. 逆商的四大维度

• 掌控感：你能在多大程度上影响局势？
• 担当力：你是否愿意为结果负责？
• 影响度：逆境会扩散到生活的其他领域吗？
• 持续性：你认为逆境会持续多久？

3. 今日逆商提升小练习

情境模拟：假设你遇到一个突发的工作危机，用以下步骤应对：

1. 暂停反应：深呼吸10秒，避免情绪化决策。
2. 拆解问题：列出危机的具体环节，区分可控与不可控因素。
3. 行动清单：针对可控部分，写下3件立刻能做的事。

4. 金句点亮逆商

"岩石间的树，根扎得最深。" —— 逆境不是生命的休止符，而是强者的锻造炉。

5. 高逆商者的习惯

• 把"为什么是我？"换成"这件事要教会我什么？"
• 每天记录1次"微小胜利"，强化正向反馈。
• 建立"逆境应对库"：收集过去成功克服困难的案例。

6. 警惕逆商杀手

• 灾难化思维："这次失败全完了。"
• 归因固化："我天生就不擅长这个。"
• 孤立倾向：独自硬扛，拒绝求助。

7. 逆商与复利效应

每天提升1%的逆境应对能力，一年后的抗压能力将提升37倍。那些打不倒你的，终将成为你生命剧本的注脚。