逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，如何将障碍转化为机遇。高逆商者不是没有失败，而是从不被失败定义。

2. 逆商的四大维度

• 掌控感：相信自己对困境有影响力，而非听天由命。
• 担当力：主动承担责任，不推诿“都是别人的错”。
• 影响范围：不让逆境扩散到生活的其他领域。
• 持久度：视困难为暂时现象，而非永久绝境。

3. 今日逆商练习

情景模拟：假设你负责的项目突然被叫停，试着用“LEAD法则”拆解：

• L（Listen）：倾听自己的消极反应（如“完了，全砸了”）。
• E（Explore）：探索自己能掌控的部分（重新规划、争取资源）。
• A（Analyze）：分析证据（是否真的无法挽回？过去如何解决类似问题？）。
• D（Do）：立刻行动，哪怕只是列出一个备选方案。

4. 金句收藏

“风会吹灭蜡烛，却能让篝火越烧越旺。”——尼采
逆境面前，选择做蜡烛还是篝火，取决于你的逆商。

5. 微小行动建议

今天遇到小挫折时（如错过地铁、被同事否定），先深呼吸3秒，默念：“这只是暂时的，我有办法。”记录你的情绪变化。